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余姚那可做人流
嘉兴在线新闻网     2017-10-19 04:05:18     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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原标题:研究发现长时间看屏幕对眼睛伤害惊人 如何护眼?

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据美国“侨报网”4月20日报道,据美国国家职业安全与健康研究所统计,约90%每天在电脑或其他显示设备上花费三个小时或更多时间的人会受“电脑视觉综合症”影响。据报道,詹姆斯?斯金汉姆(James Stringham)博士表示,电子设备使用“蓝光”在屏幕上产生高能量的明亮白色,这些白色会损伤视网膜。这就意味着每个人都处于危险中。

一般的美国成年人每天花在在电子屏幕、手机、平板电脑、电脑和电视机前的时间约11小时,而儿童则有6.5小时,甚至幼儿每天平均也能受到2.5小时的“蓝光伤害”。 电脑视觉综合症现已取代了腕管综合症,成为工作场所抱怨最多的健康问题。 此外,“蓝光伤害”与黄斑病变早期发病相关,发病年龄从65岁提前到了60岁。

长期用电子产品如何护眼?

1、眨眼睛

每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

2、热敷法

经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。

3、按摩法

按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。

4、远眺

这个方法任何时候任何地方都能直接使用,当用眼一段时间后,试试将目光远眺,遥望远处的景色,如果是绿色风景或者海景就更好,这样眺望个十来分钟,眼睛会舒服一些。

5、转眼睛

这个方法更简单,哪怕没有风景的地方也能用,眼睛累了的时候,不妨静静地坐下,眼睛平视前方,然后有规律地转动眼珠,转的相对慢一点,顺逆时针逆时针都来几遍,能缓解眼睛疲劳。

(责编:郑浦丽、胡洪林)


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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